LearnFlat · স্বাস্থ্য, ফিটনেস ও শরীর · আঘাত প্রতিরোধ ও পুনর্বাসন

আঘাত প্রতিরোধে এরগোনোমিক্স

আপনার কর্মক্ষেত্র এবং দৈনন্দিন কার্যকলাপে এরগোনোমিক নীতি প্রয়োগ করুন যাতে চাপ কমে এবং দীর্ঘস্থায়ী আঘাত প্রতিরোধ করা যায়। একটি সঠিক ডেস্ক সেট আপ করতে এবং নিরাপদে জিনিস তুলতে শিখুন।

42 courses

🌟 শিক্ষার্থীদের পছন্দ 🎓 সার্টিফিকেটসহ

আঘাত প্রতিরোধে এরগোনোমিক্স

দীর্ঘ ভ্রমণ এবং বসে থাকার পর আপনার শরীরকে চাপমুক্ত করুন

স্ট্রেস উপশমের জন্য রেস্টোরেটিভ যোগা এবং গভীর শিথিলতা

ডেস্ক যোগা এবং স্ট্রেচিং: অফিস কর্মীদের জন্য লাঞ্চব্রেক রিসেট

ডেস্ক যোগা এবং মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাস শ্রেণীকক্ষ ও অফিসের জন্য

ডেস্ক কর্মীদের জন্য কাজ-পরবর্তী স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতা

দৈনিক ডেস্ক রিসেট: ডেস্ক কর্মীদের জন্য স্ট্রেচিং এবং এরগোনোমিক মুভমেন্ট

ডেস্কের গতিশীলতা এবং ভঙ্গি: বসে থাকার প্রতিকারের জন্য সক্রিয় রুটিন

আপনার শরীরকে 'বসা' থেকে মুক্ত করুন: ডেস্ক কর্মীদের জন্য ভঙ্গি এবং গতিশীলতার রুটিন

স্ট্রেস মুক্তি এবং নমনীয়তার জন্য বসা যোগ প্রবাহ

অফিস যোগা: টান কমান এবং স্বাস্থ্যকর ডেস্ক অভ্যাস গড়ে তুলুন

ডেস্কের ভঙ্গি পুনরুদ্ধার: দ্রুত বুক এবং কাঁধের স্ট্রেচ

টেক্সট নেক থেকে মুক্তি: দৈনন্দিন আরামের জন্য সহজ ভঙ্গি অনুশীলন

কম্পিউটার ভঙ্গিমা মোকাবেলায় কাঁধ এবং বাহুর স্ট্রেচ

ডেস্ক যোগা: আপনার কাজের পোশাকে ব্যবহারিক অফিসের স্ট্রেচ

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার প্রতিকার হিসেবে নড়াচড়া এবং অঙ্গভঙ্গির ব্যায়াম

অ্যাক্টিভ ডেস্ক ব্রেকস: কম্পিউটার কর্মীদের জন্য দ্রুত নড়াচড়া এবং অঙ্গভঙ্গি রুটিন

ডেস্ক কর্মীদের জন্য কব্জি ব্যথা উপশম: এরগনোমিক্স এবং স্ট্রেচিং

ডেস্ক যোগা এবং অফিস সুস্থতার জন্য এরগোনোমিক স্ট্রেচিং