Cơ sở trị liệu hành vi nhận thức (CBT) Kỹ năng và thực hành

Các chu kỳ suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng và niềm tin tự hạn chế thường cảm thấy áp đảo và khó phá vỡ nếu không có hướng dẫn có cấu trúc. Hiểu được cách suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng ta tương tác là bước đầu tiên hướng đến sự thay đổi cá nhân lâu dài. Lớp học dựa trên văn bản này hướng dẫn bạn thông qua các nguyên tắc cốt lõi của Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), cung cấp cho bạn các chiến lược thực tiễn, dựa vào bằng chứng để tái cấu trúc suy nghĩ tiêu cực và xây dựng thói quen hành vi lành mạnh hơn. Bạn sẽ học được: - Hiểu mô hình hành vi nhận thức cơ bản và cách suy nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc và hành động. - Nhận dạng các sai lệch nhận thức phổ biến, chẳng hạn như suy nghĩ thảm họa và tất cả hoặc không có gì, trong cuộc sống hàng ngày. - Ứng dụng kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức để thách thức và tái định hình các mô hình suy nghĩ không hữu ích. - Thực hiện các chiến lược kích hoạt hành vi để tăng tâm trạng, động lực và tham gia hàng ngày. - Thiết kế các bản ghi tự giám sát có cấu trúc để theo dõi tiến độ và xác định các khởi động cá nhân. - Thực hành kỹ thuật CBT hiện đại để quản lý căng thẳng và nuôi dưỡng sự dẻo dai. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá thuật ngữ và lịch sử cơ bản của lý thuyết hành vi nhận thức trước khi chuyển bước qua bước qua việc tái cấu trúc nhận thức thực tế và các bài tập thay đổi hành vi. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu tìm kiếm phát triển cá nhân hoặc kỹ năng nền tảng trong huấn luyện sức khỏe, không cần có nền tâm lý học trước đó. Bắt đầu đọc hôm nay để xây dựng một bộ công cụ thực tế cho thay đổi nhận thức và hành vi.