REBT Fundamentals: Reprogramming Your Mind with Cognitive Reframing (bằng tiếng Anh).

Bạn có thường thấy mình bị kìm hãm bởi những suy nghĩ tiêu cực, niềm tin vô lý, hoặc phản ứng cảm xúc tự động? Hiểu được khoa học nền tảng về cách trí óc xử lý suy nghĩ là bước đầu tiên hướng tới sự tự do tinh thần bền vững. Chương trình này giới thiệu cho bạn các nguyên tắc cốt lõi của liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT), một khung nhận thức hiệu quả cao. Qua việc đọc có cấu trúc và thực hành tự phản ánh, bạn sẽ học cách tháo dỡ những sai lệch nhận thức không hữu ích, hiểu mối quan hệ giữa suy nghĩ và cảm xúc, và tự ý thức lập trình lại tâm trí của bạn cho kết quả cảm xú c khỏe mạnh hơn. Bạn sẽ học được: - Hiểu các nguyên tắc khoa học cơ bản về cách suy nghĩ, niềm tin và cảm xúc tương tác. - Xác định niềm tin vô lý cốt lõi và sự biến dạng nhận thức dẫn đến căng thẳng và lo lắng. - Ứng dụng mô hình ABCDE cổ điển của REBT để phân tích và thách thức các vòng suy nghĩ tiêu cực. - Phát triển các kỹ thuật tái cấu trúc thực tế, viết để thay thế niềm tin vô lý bằng những lựa chọn hợp lý. - Thực hành tự phản ánh hiện đại và phương pháp nhật ký nhận thức để xây dựng sự dẻo dai cảm xúc hàng ngày. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách học tâm lý học cơ bản của niềm tin và cảm xúc trước khi chuyển bước qua bước qua các bài tập REBT thực tế và các chiến lược tái cấu trúc nhận thức hiện đại. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu quan tâm đến phát triển cá nhân, tự cải thiện và tâm lý học nhận thức, không cần kiến thức trước về liệu pháp hoặc tâm lý. Bắt đầu đọc hôm nay để kiểm soát các mô hình nhận thức của bạn và xây dựng một tư duy hợp lý, bền vững hơn.