Fondements de la thérapie cognitivo-comportementale: théorie et compétences pratiques

Nos pensées façonnent notre réalité, mais les schémas mentaux négatifs peuvent souvent nous retenir. Comprendre comment identifier et restructurer ces pensées automatiques est la première étape vers un changement cognitif et comportemental durable. Ce cours en texte seul fournit un guide clair et accessible aux concepts fondamentaux de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Ce que vous apprendrez: - Comprendre la théorie de base et les fondements historiques de la thérapie cognitivo-comportementale. - Identifier les distorsions cognitives, les pensées automatiques négatives et les croyances profondément ancrées. - Appliquer des techniques de restructuration cognitive structurées pour défier les modèles de pensée inutiles. - Pratiquer des méthodes de suivi et d'établissement d'objectifs fondées sur des preuves à l'aide d'exercices écrits. - Explorez les adaptations modernes de la TCC, y compris les concepts intégrés à la pleine conscience et les stratégies d'auto-assistance numériques. Le cours commence par la terminologie essentielle et le cadre conceptuel de la TCC avant de vous guider à travers des exercices écrits pour pratiquer l'identification des pensées et la planification d'interventions comportementales constructives. Ce cours est conçu pour les débutants, les personnes curieuses des concepts thérapeutiques ou les professionnels à la recherche d'une introduction structurée aux principes cognitifs, sans formation préalable en psychologie.