このコースについて
長時間座ることや日々のストレスは、特に股関節と腰に身体的なこわばりとして現れることがよくあります。この書面ガイドは、この緊張を優しく解き放ち、体の自然な可動域を取り戻すのに役立ちます。明確で段階的な書面による指示を通じて、股関節の基本的な解剖学を理解し、ターゲットを絞ったヨガのポーズを安全に行う方法を学びます。呼吸とのつながり、アライメント、そして長期的な柔軟性を築くための優しいストレッチに焦点を当てた、個人的でマインドフルな実践を開発します。
学ぶこと：
- 股関節の基本的な解剖学と、なぜそこに身体的な緊張が蓄積されるのかを理解する。
- 正確な書面によるアライメントの指示に従って、基本的な股関節を開くヨガのポーズを実践する。
- 深い呼吸法を適用して、こわばった筋肉群を意識的にリラックスさせる。
- 一般的な家庭用品を使って、現在の柔軟性レベルに合わせて古典的なポーズを修正する。
- 下半身の可動性を維持するための、短く回復力のある毎日の書面ルーティンを作成する。
このコースは、股関節の解剖学とマインドフルネスの必須概念から始まり、優しいウォームアップから深く回復力のあるポーズへと移行する、構造化された書面シーケンスを通してあなたを導きます。完全に初心者向けに設計されており、このテキストベースのプログラムは事前のヨガ経験や特別な柔軟性を必要としません。今日から読み始めて、快適さ、空間、そして楽さをあなたの体に取り戻しましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間36分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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Br 16,000を追加 → 200クレジット取得。各クラスはBr 4,000.00ではなくBr 2,000.00です。クレジットは期限切れになりません。
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