意識的な呼吸法：恐怖を落ち着きと集中に変える
神経系を整え、不安を解放し、シンプルな書面での実践を通じて内なる信頼を築くための、科学に基づいた具体的な呼吸法を学びましょう。
このコースについて
恐怖や不安に襲われると、私たちの呼吸は浅くなり、体が常にストレス状態に置かれます。意識的に呼吸をコントロールする方法を学ぶことで、神経系をパニック状態から深い信頼と落ち着きの状態へと積極的に移行させることができます。このコースでは、呼吸法の基礎科学を学び、主要な呼吸法を習得するための実践的な書面演習を提供します。瞬時に心を落ち着かせ、体を活性化させ、地に足の着いた状態で困難な状況に対処する方法を学びます。
学べること：
- 呼吸、恐怖、神経系の間の生理学的つながりを理解する。
- 感情状態を変化させるための、4つの主要な活性化および鎮静呼吸法を実践する。
- 身体にストレスがどこに蓄積されているかを特定するための身体意識の実践を適用する。
- 長期的な精神的明晰さを維持するための、パーソナライズされた毎日の呼吸ルーティンを作成する。
- 急なストレス要因に対して、迅速な活性化呼吸パターンを用いてマインドフルな反応を開発する。
まず、呼吸器系の解剖学とストレス反応の基本的な概念から始め、次に自信と集中力を高めるために設計された実践的な書面演習を段階的に進めます。このコースは、ストレスや不安を自然に管理したい初心者向けに設計されており、呼吸法や瞑想の事前の経験は必要ありません。今日から読み始めて、あなた自身の呼吸が持つ変革の力を発見してください。
得られるもの
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1時間44分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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