このコースについて
加齢とともに、肩、首、上半身の持続的なこわばりは、日常の簡単な活動を困難にし、自然な動きの自由を制限することがあります。このテキストベースのコースは、上半身の快適さと楽さを取り戻すための、安全で、アクセスしやすく、体系的な道筋を提供します。関節の健康の基礎科学を学び、自分のペースで簡単に実践できる詳細な書かれた運動ガイドに従います。
* 関節の潤滑、能動的な可動域、安全なストレッチングの核心原則を理解する。
* 安全に緊張を和らげ、可動域を広げるために設計された、穏やかな座位の肩の開放運動を実践する。
* 上半身の協調性と姿勢の安定性を築く、ゆっくりとしたダイナミックな立位フローを取り入れる。
* 筋肉の緊張を解放し、リラクゼーションを高めるために、マインドフルな呼吸法を取り入れる。
* 進捗を維持し、関節を保護するための、パーソナライズされた低負荷の日常ルーティンを作成する。
このコースは、身体の可動性と関節の解剖学に関する重要な概念から始まり、段階的な座位のエクササイズと穏やかな立位のシーケンスへと移行します。このプログラムは、身体的な快適さを穏やかに改善したい初心者や高齢者向けに作成されており、以前のフィットネス経験や特別な器具は必要ありません。今日から読み始めて、日常生活におけるより大きな快適さ、柔軟性、そして楽さを手に入れましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間55分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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×2
一度のチャージで半額
380 złを追加 → 200クレジット取得。各クラスは99 złではなく47,50 złです。クレジットは期限切れになりません。
380 zł
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47,50 zł /クラス
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