勤務日のリセット：集中力を高める呼吸法とマインドフルネス
忙しい勤務時間中にストレスを軽減し、エネルギーを回復させ、集中力を維持するための、実践的でテキストガイド付きの呼吸法とマインドフルなマイクロブレイクを学びましょう。
このコースについて
長時間のデスクワークと絶え間ないデジタル通知は、心を落ち着かせず、エネルギーを消耗させることがあります。勤務時間中に意図的で構造化された休憩を取ることは、精神的な明晰さを保ち、燃え尽き症候群を防ぐための鍵です。このテキストベースのコースを通じて、実績のあるマインドフルネスと呼吸法を用いて、意図的に呼吸をゆっくりにし、心を静める方法を学び、忙しいスケジュールに無理なく組み込めるパーソナライズされた毎日のリセットルーティンを確立します。学べること：神経系の科学と、マインドフルな呼吸がどのようにストレスを調整するかを理解する；ウジャイ呼吸やボックス呼吸を含む主要な呼吸法を、明確な書面による指示に従って実践する；デジタル疲労と身体的緊張に対処するための構造化されたマイクロブレイクを実施する；あなたの特定のスケジュールに合わせたカスタムの勤務日リセットルーティンを設計する；集中力を高めるマインドフルネス戦略をデスクで直接実践する。このコースは、ストレス生理学と呼吸と心のつながりの基礎概念から始まり、毎日の呼吸エクササイズとマインドフルネス実践のためのステップバイステップの書面によるチュートリアルが続きます。このコースは、事前の経験を必要とせず、勤務中のストレスを管理するためのシンプルで実践的なツールを求める初心者、リモートワーカー、オフィスワーカー向けに設計されています。今日から、より穏やかで集中できる勤務日へと読み進めましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間30分の実践的な内容
レビュー
まだレビューはありません — 最初の体験を共有しましょう。
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
×2
一度のチャージで半額
CLP$90.000を追加 → 200クレジット取得。各クラスはCLP$22.000ではなくCLP$11.250です。クレジットは期限切れになりません。
CLP$90.000
200 クレジット
CLP$11.250 /クラス
最もお得
CLP$230.000
550 クレジット
CLP$10.455 /クラス
CLP$450.000
1200 クレジット
CLP$9.375 /クラス
サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。