思いやりのあるセルフケアのためのジェントルヨガとマインドフルな動き
人生のあらゆる段階であなたの健康をサポートするために、呼吸と穏やかな身体のシーケンス、股関節を開くポーズ、立位のポーズを結びつける方法を学びましょう。
このコースについて
ペースの速い世界では、心身の健康のために、立ち止まって自分の体とつながる時間を見つけることが不可欠です。このテキストベースのコースは、穏やかで思いやりのある動きの基礎を案内し、持続可能なセルフケアの実践を築くのに役立ちます。このガイドの構造化されたシーケンスを読み、実践することで、身体の緊張を解放し、穏やかな強さを築き、より深い身体意識を養う方法を学びます。呼吸と動きを合わせる方法、個人的なマントラを使って精神的な集中力を養う方法、そして体の独自のニーズに合わせてポーズを調整する方法を探求します。
学べること：マインドフルな動きと身体意識の核となる原則を理解する。神経系を整えストレスを軽減するための穏やかな呼吸法を実践する。適切なアライメントと快適さで基本的な立位のポーズと深い股関節を開くポーズを実行する。体の限界とエネルギーレベルを尊重するパーソナライズされた動きのシーケンスを作成する。ポジティブな精神的集中と意味のあるマントラを適用して、日々の実践を深める。
思いやりのある動きの核となる哲学と基本的な呼吸法から始め、立位のポーズ、股関節の解放、リストラティブな姿勢の詳細な書面による解説を通して、段階的に進んでいきます。このコースは、あらゆる年齢とフィットネスレベルの全くの初心者向けに設計されており、事前のヨガ経験や特別な器具は必要ありません。今日から、よりマインドフルで思いやりのある体との関係を築く旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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