الوجود الجسدي وعملية التنفس: المطالبة بحيزك

هل تجد نفسك غالبا تنكمش إلى الوراء أو تشعر بالانقطاع عن وجودك الجسدي في المواقف الصعبة؟ تعلم العيش في جسدك وتنظيم جهازك العصبي هو أساس الثقة بالنفس والهدوء الحقيقي. هذه الدورة النصية فقط ترشدك من خلال تقنيات جسدية عملية وعملية تدعمها العلوم مصممة لمساعدتك على المطالبة بحيزك. من خلال شروحات مكتوبة واضحة وتمرينات منظمة ذاتية التوجيه، ستتعلم التواصل مع نفسك الجسدي، والإفراج عن التوتر المخزن، واستخدام تنفسك كمرساة للثقة اليومية. ما ستتعلمه: - فهم أساسيات الوعي الجسدي وكيف يخزن جسمك الإجهاد - ممارسة أنماط التنفس العميق للانتقال من حالة القتال أو الهرب إلى حالة أرضية - تطبيق التمارين الجسدية والتمرين على رسم خرائط الجسم لبناء وضع ثقة - استكشاف أساسيات نظرية polyvagal لتنظيم جهازك العصبي بوعي - إنشاء روتين يومي مكتوب للوعي للحفاظ على الحضور وقيمة الذات. يبدأ الدورة بالمصطلحات الأساسية والمفاهيم الأساسية للاتصال الجسدي قبل الانتقال إلى إشارات الانعكاس الذاتي الموجهة وممارسات الارتباط الجسدي. ستتقدم من الوعي الأساسي بالتنفس إلى تقنيات الوجود اليومية النشطة. هذه الدورة مصممة للمبتدئين الذين يريدون بناء اتصال صحي بجسدهم وعقلهم، دون خبرة سابقة في اليوغا أو الوعي المطلوب.