快適な瞑想：姿勢、可動性、身体の準備
日々の瞑想中に快適に、痛みなく座るための簡単な身体の動き、姿勢の調整、可動性のテクニックを学びましょう。
このコースについて
多くの人が瞑想に苦労するのは、心が忙しいからではなく、腰の痛み、股関節の硬さ、肩のこりが原因です。静かに座ることが、心の安らぎではなく、肉体的な苦痛になってしまいます。このテキストベースのコースでは、快適で痛みのない瞑想のために体を準備する方法を教えます。基本的なアライメントを理解し、シンプルで的を絞った身体の解放を実践することで、楽に座るために必要な微妙な強さと可動性を身につけることができます。学べること：座位瞑想の解剖学を理解し、背骨、肩、股関節をどのように整えるか；穏やかな、書かれた動きのシーケンスを実践し、腰と骨盤の緊張を解放する；負担なく直立した姿勢を支えるための微妙な体幹と背中の強さを養う；クッション、椅子、毛布などの利用しやすい小道具を使って瞑想スペースを整える；シンプルな呼吸法を適用し、神経系をストレスから静寂へと移行させる；あなたの体のニーズに合わせた、持続可能な瞑想前の身体ルーティンを確立する。基礎的な解剖学と姿勢の原則から始め、的を絞った身体準備ルーティンを進め、快適でパーソナライズされた日々の実践を構築する方法を学びます。このコースは、全くの初心者、デスクワーカー、そして瞑想しようとするときに身体的な不快感や落ち着きのなさを感じるすべての人向けに設計されています。事前の柔軟性やヨガの経験は必要ありません。今日から、より快適で深く回復力のある瞑想の実践へと読み進めましょう。
得られるもの
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修了証
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💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
32分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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