瞑想のための心身の準備
瞑想を始める前に、身体の不快感を和らげ、心を落ち着かせるための穏やかな身体姿勢、身体感覚の調整、呼吸法を学びましょう。
このコースについて
多くの人が瞑想に苦労するのは、心が忙しいからではなく、身体的な不快感や落ち着きのなさのためです。身体と神経系を準備することは、深く持続可能な実践のための不可欠な第一歩です。この書面コースでは、穏やかで意識的な動きと身体感覚の認識を使って、緊張を解放し、身体を静けさのために準備する方法を教えます。日常生活の忙しさから静かな集中状態へとスムーズに移行する方法を学びます。学べること：身体のアライメントと心の静けさの間の基本的なつながりを理解すること；股関節、背骨、肩を開くように設計された穏やかな可動域シーケンスを実践すること；身体感覚に基づく呼吸法を適用して、神経系を落ち着かせ、落ち着きのなさを軽減すること；あなた独自の体型に合わせた快適で人間工学に基づいた座り方を設定すること；外的な気晴らしから内的な気づきへと注意を移行させるのに役立つ現代のマインドフルネスの概念を学ぶこと。このコースは、身体のアライメントと神経系の調整の基本的な概念から始まり、書面による段階的な身体準備ルーティンと呼吸法のエクササイズへと導きます。このコースは、ヨガや瞑想の経験がなくても、あらゆる身体能力レベルの全くの初心者向けに設計されています。今日から読み始めて、瞑想の実践のための快適で気散りのない基盤を築きましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間21分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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