Pang-araw-araw na Pasasalamat at Somatic Stretching para sa mga Nagsisimula

Sa ating mabilis na pamumuhay, madalas nating nakakaligtaan ang tahimik na sandali ng kagandahan at nagdadala tayo ng hindi nasasabing stress sa ating pisikal na katawan. Ang gabay na ito na nakabatay sa teksto ay tutulong sa iyo na bumagal, makinig sa iyong paligid, at magpakawala ng nakaimbak na tensyon. Matututunan mong pagsamahin ang mga mental na pagsasanay ng pasasalamat sa banayad, somatic na pisikal na paggalaw. Sa pamamagitan ng pagkonekta ng maingat na kamalayan sa mga naka-target na pisikal na pagpapalaya para sa iyong balakang at sentro ng puso, makakabuo ka ng isang napapanatiling pang-araw-araw na gawain na magdadala ng kapayapaan sa isip at katawan. Ano ang iyong matututunan: Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng pasasalamat at kung paano binabago ng mindfulness ang iyong pang-araw-araw na pananaw; Magsanay ng nakasulat na somatic exercises na idinisenyo upang buksan ang dibdib at magpakawala ng tensyon sa balakang at panloob na hita; Ilapat ang mga simpleng teknik sa regulasyon ng nervous system upang mabawasan ang pang-araw-araw na stress at pagkabalisa; Gumawa ng personalized, napapanatiling pang-araw-araw na pasasalamat at stretching routine; Tuklasin kung paano makahanap ng pagtataka sa mga ordinaryong gawain sa pamamagitan ng nakatutok na sensory awareness. Nagsisimula ang kurso sa mga pangunahing konsepto ng mindfulness at somatic connection bago ka gabayan sa sunud-sunod na nakasulat na tagubilin para sa pisikal na pagpapalaya at mental na pagninilay. Ang programang ito ay partikular na idinisenyo para sa mga nagsisimula, hindi nangangailangan ng anumang nakaraang karanasan sa yoga, meditation, o flexibility training. Simulan ang iyong paglalakbay tungo sa isang mas maingat, relaks, at mapagpasalamat na buhay ngayon.