このコースについて
ハムストリングが硬いと、日常の動きが制限され、姿勢に影響を与え、全体的な身体の快適さが損なわれる可能性があります。この書面コースでは、流れるようなシーケンスを使用して、下半身を安全に開き、伸ばし、強化するための段階的な指示と明確なアライメントキューを提供します。後部チェーンの基礎的な解剖学を学び、アクティブおよびパッシブストレッチングテクニックを研究し、機能的な可動性を構築するために設計された構造化されたシーケンスを実践します。学習内容：ハムストリングの解剖学と、それが股関節および腰の健康にどのように関連しているかを理解する。ローランジ、前屈、ふくらはぎの圧迫を含む基礎的なヨガのポーズを実践する。熱と柔軟性を安全に構築する流れるようなトランジションとヴィンヤサフローをシーケンスする方法を学ぶ。ヘロンポーズのような深いピークポーズへの段階的な進行を習得する。アクティブなエンゲージメントとパッシブストレッチングを組み合わせた現代的なモビリティテクニックを適用する。深い筋肉の緊張を解放するための呼吸法とマインドフルネス戦略を実践する。このコースは、必須の解剖学的概念と穏やかな準備運動から始まり、その後、自分のペースで練習できる構造化された書面シーケンスを通してガイドします。初心者、ランナー、そして下半身の柔軟性を向上させたいすべての人向けに設計されています。今日から読み始めて、体内のより大きな動きの自由を解き放ちましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間18分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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×2
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SR 380を追加 → 200クレジット取得。各クラスはSR 90.00ではなくSR 47.50です。クレジットは期限切れになりません。
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