Yin Yoga para sa Pagpapalaya ng Tensyon sa Leeg

Dala mo ba ang stress ng iyong araw sa iyong leeg at balikat? Ang patuloy na paninigas sa itaas na bahagi ng katawan ay isang karaniwang tugon sa modernong trabaho sa desk at pang-araw-araw na panggigipit, ngunit ang banayad at nakatutok na paggalaw ay makakatulong na maibalik ang ginhawa. Ang kursong ito na nakabatay sa teksto ay gagabay sa iyo sa mga pangunahing prinsipyo ng Yin yoga na partikular na naglalayong magpakawala ng tensyon sa leeg, balikat, at itaas na likod. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng detalyadong paliwanag sa anatomya at sunud-sunod na gabay sa pustura, matututunan mo kung paano ligtas na hawakan ang mga banayad na posisyon upang puntiryahin ang malalim na connective tissues at linangin ang pakiramdam ng kaluwagan. Ano ang matututunan mo: - Maunawaan ang mga pangunahing konsepto ng Yin yoga at kung paano ito naiiba sa mga aktibong estilo - Tukuyin ang ugat ng pisikal at mental na sanhi ng talamak na tensyon sa leeg at balikat - Magsanay ng mga partikular na Yin yoga poses na idinisenyo upang dahan-dahang magpakawala ng tensyon sa itaas na bahagi ng katawan - Ilapat ang mindfulness at malalim na paghinga upang pakalmahin ang nervous system sa mahabang paghawak ng posisyon - Mag-configure ng ligtas, komportableng kapaligiran sa pag-eensayo sa bahay gamit ang pang-araw-araw na kagamitan sa bahay - Isama ang pang-araw-araw na somatic check-ins upang maiwasan ang pagbuo ng tensyon sa oras ng trabaho Magsisimula ka sa mga pangunahing terminolohiya at batayan ng anatomya bago lumipat sa nakabalangkas, sunud-sunod na gabay para sa indibidwal na poses at restorative sequences. Ang programang ito na angkop sa mga nagsisimula ay hindi nangangailangan ng nakaraang karanasan sa yoga o espesyal na flexibility. Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa isang mas relaks, walang tensyon na itaas na bahagi ng katawan ngayon.