就寝時のクリア: 安らかな睡眠のためのマインドフルな実践
穏やかなクリアのテクニック、呼吸法、睡眠衛生の実践を学び、心を落ち着かせ、毎晩深く回復力のある休息を楽しみましょう。
このコースについて
眠りにつくことが面倒な作業であってはなりませんが、多くの人が電気を消すと忙しい心を静めるのに苦労しています。古代のクリアのテクニックと現代の睡眠科学を組み合わせることで、日々のストレスから深く回復力のある休息へとスムーズに移行できます。このテキストベースのコースでは、穏やかな身体の動き、的を絞った呼吸法、精神的な集中力を使って、落ち着いた夜のルーティンを確立する方法を教えます。神経系を睡眠のために準備する方法を理解し、リフレッシュして活力を感じて目覚めることができるようになります。学習内容：1. クリアの基本的な原則とそれが神経系にどのように影響するかを理解する。2. 心拍数を下げ、不安を軽減するように設計された落ち着いた呼吸パターンを実践する。3. 一日の緊張を解放するシンプルで穏やかな身体の動きを適用する。4. 自然な概日リズムをサポートする、パーソナライズされた科学に基づいた就寝時のルーティンを設計する。5. 現代の睡眠衛生の原則を使用して、最適な休息のために睡眠環境を整える。このコースは、睡眠に関する基本的な用語と生物学的基礎から始まり、特定の夜の実践と精神的なエクササイズを段階的に案内します。ヨガや瞑想の経験がない初心者でも、睡眠の質を向上させるための自然で実践的な方法を探している人向けに設計されています。今日から、より安らかな夜と活気に満ちた朝への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間18分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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×2
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