Morning Power Up: Maingat na Paggalaw at Pagtatakda ng Intensyon

Kung paano mo simulan ang iyong araw ang nagtatakda ng buong takbo nito, gayunpaman marami sa atin ang nagmamadali sa ating mga umaga na pakiramdam ay reaktibo at ubos. Ang pagtatatag ng isang nakabalangkas, maingat na gawain sa umaga ay nagbibigay-daan sa iyo na kontrolin ang iyong enerhiya at pagtuon bago pa man sakupin ng mga pangangailangan ng araw. Ang nakasulat na kursong ito ay gagabay sa iyo sa mga pangunahing prinsipyo ng paggalaw sa umaga, paghinga, at pagtatakda ng intensyon. Sa pamamagitan ng pagbabasa at paglalapat ng mga nakabalangkas na pang-araw-araw na gabay na ito, matututunan mong iayon ang iyong isip at katawan, linangin ang napapanatiling pisikal na enerhiya, at magdala ng pakiramdam ng kalmadong pagtuon sa buong araw mo. Matututunan mong: Unawain ang pangunahing koneksyon sa pagitan ng pisikal na paggalaw, paghinga, at pagtuon ng isip; Magdisenyo ng isang personalized na gawain sa umaga gamit ang modernong mga teknik ng habit-stacking upang matiyak ang pangmatagalang pagkakapare-pareho; Magsanay ng mga nakabalangkas na pagkakasunod-sunod ng paggalaw na idinisenyo upang magpakawala ng tensyon, mapabuti ang postura, at mapalakas ang sirkulasyon; Ilapat ang mga balangkas ng pagtatakda ng intensyon upang iayon ang iyong pang-araw-araw na aksyon sa iyong mas malawak na personal na layunin; I-configure ang iyong kapaligiran sa umaga upang mabawasan ang mga abala at itaguyod ang kalinawan ng isip. Nagsisimula ang kurso sa mahahalagang terminolohiya at ang pangunahing agham sa likod ng mga gawain sa umaga, na lumilipat nang paunti-unti sa mga ginabayang nakasulat na pagkakasunod-sunod ng paggalaw, mga teknik ng somatic, at praktikal na pagsasanay sa mindfulness. Dinisenyo nang buo para sa mga nagsisimula, ang gabay na ito na batay sa teksto ay hindi nangangailangan ng anumang naunang karanasan sa yoga, fitness, o mindfulness. Simulan ang pagbabasa ngayon upang bumuo ng isang gawain sa umaga na magpapalakas sa iyong buong araw.