安らかな睡眠のための穏やかな夜のストレッチとヨガ
自然にリラックスし、睡眠の質を向上させるための、シンプルで回復を促す身体ルーティンと神経系減圧テクニックを学びましょう。
このコースについて
長く要求の多い一日の後、心を落ち着かせ、身体の緊張を解き放つのに苦労していませんか？高い覚醒状態から深く回復力のある睡眠へと移行するには、心と体の両方で意識的な変化が必要です。このテキストベースのコースでは、睡眠準備の基本的な原則を案内し、脳に休息の時が来たことを知らせる穏やかな夜のルーティンを確立するのに役立ちます。穏やかでアクセスしやすい動きを通して、神経系の減圧方法と体の自然な睡眠覚醒サイクルを調整する方法を学びます。学習内容：睡眠覚醒サイクルの科学と、身体のリラックスがどのように体の休息反応を引き起こすかを理解します。首、肩、腰の緊張を解放するために設計された、段階的な回復ストレッチを実践します。心拍数を下げ、心のざわめきを静めるシンプルな呼吸法を適用します。日常のスケジュールに簡単に組み込める、パーソナライズされた夜のルーティンを作成します。途切れない深い休息をサポートするように睡眠環境を整えます。
このコースは、睡眠衛生と神経系調節の基本的な概念から始まり、その後、穏やかなポーズとリラクゼーションエクササイズのための書面による段階的な指示を通してあなたを導きます。完全に初心者向けに設計されており、事前のヨガ経験や特別な柔軟性は必要ありません。今日から読み始めて、穏やかな夜の習慣を築き、本当に安らかな夜の休息を楽しんでください。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間16分の実践的な内容
レビュー
まだレビューはありません — 最初の体験を共有しましょう。
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
×2
一度のチャージで半額
¥15,000を追加 → 200クレジット取得。各クラスは¥3,749ではなく¥1,875です。クレジットは期限切れになりません。
¥15,000
200 クレジット
¥1,875 /クラス
最もお得
¥38,000
550 クレジット
¥1,727 /クラス
¥75,000
1200 クレジット
¥1,562 /クラス
サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。