穏やかな夜のヨガ：安らかな睡眠のためのリストラティブポーズ
一日を終えて心と体を深い眠りのために整える、優しく、リストラティブで、ベッドでできるヨガポーズのステップバイステップの書面ガイド。
このコースについて
長い一日の終わりに心を落ち着かせ、体の緊張を解き放つのが難しいと感じていませんか？忙しいスケジュールから深く、回復力のある睡眠へとスムーズに移行することは、全体的な幸福にとって不可欠です。このテキストベースのガイドでは、優しく、リストラティブなヨガポーズと呼吸法を使って、穏やかな夜のルーティンを確立する方法を教えます。明確なステップバイステップの指示を読むことで、体のこわばりを解放し、心のざわめきを鎮め、神経系に休息の時が来たことを知らせる方法を学びます。
学べること：
- リストラティブヨガの基本と、穏やかな動きが体を睡眠のためにどのように準備するかを理解する
- 腰、背骨、肩の緊張を解放するために設計された座位および仰臥位のポーズを実践する
- 副交感神経系を活性化し、ストレスを軽減するための簡単な呼吸法を適用する
- 現代の睡眠衛生の原則を用いて快適な睡眠環境を整える
- 睡眠への移行を容易にするためにベッドで直接実践できる穏やかな動きを探求する
このコースは、リラクゼーション科学の基本的な概念から始まり、リストラティブポーズと就寝前の呼吸エクササイズの書面によるウォークスルーへと導きます。穏やかで能動的な解放テクニックから、深くリラックスできる、ベッドでできるストレッチへと進んでいきます。初心者向けに特別に設計されており、事前のヨガ経験、特別な小道具、柔軟性は必要ありません。今日から読み始めて、より良い夜の休息のために穏やかな夜の儀式を育みましょう。
得られるもの
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短く要点だけ
58分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
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返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
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修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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