深い睡眠とリラクゼーションのためのラサヨガの夜の儀式
心を落ち着かせるラサヨガのシーケンス、呼吸法、そして夜のマインドフルネスの実践を学び、心と体を休ませて回復力のある夜の睡眠を迎えましょう。
このコースについて
一日のストレスから安らかな夜の休息へと移行することが難しいと感じるのは、よくある課題です。明確な書面によるガイダンスを通じて、心と体を深い回復力のある睡眠のために準備するマインドフルな夜のルーティンを確立できます。このテキストベースのコースでは、神経系を落ち着かせるために設計された夜の儀式に焦点を当て、ラサヨガの基本的な原則を案内します。夜の過ごし方、回復を促すポーズの適用方法、リラクゼーションを促進する呼吸法の練習方法を学びます。学習内容：ラサヨガの基本的な哲学とそれが感情的および身体的状態にどのように影響するかを理解する。一日を通して蓄積された身体の緊張を解放するために設計された回復ヨガのポーズを実践する。副交感神経系を活性化するために心を落ち着かせるプラナヤマ（呼吸法）を適用する。日々のスケジュールに簡単に組み込めるパーソナライズされた夜のシーケンスを設計する。現代の睡眠衛生習慣と精神的なクールダウンルーティンを伝統的なマインドフルネスと統合する。コースは、夜のポーズ、呼吸法、就寝前の内省のプロンプトに関する段階的な書面による指示に進む前に、必須の用語とリラクゼーションの科学から始まります。このコースは、事前のヨガ経験は不要で、睡眠の質を向上させたいすべてのフィットネスレベルの初心者向けに設計されています。今日から読み始めて、自分自身の栄養となる夜の儀式を築き、安らかな夜を楽しんでください。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間58分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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