このコースについて
ダイナミックで活気あるヨガの練習を楽しみたいけれど、絶え間ないプランクやダウンドッグが肩に負担をかけると感じていませんか？関節を保護するために、運動習慣を犠牲にする必要はありません。このテキストベースのガイドでは、下半身の安定性、体幹の活性化、肩に安全なアライメントに焦点を当てながら、伝統的なポーズを修正し、マインドフルにフローする方法を教えます。上半身の生体力学を理解することで、やりがいのある痛みのない毎日のルーティンを構築できます。学べること：基本的な肩の解剖学とヨガに関連する一般的な関節の負担源を理解する。ダウンドッグ、チャトランガ、プランクなどの古典的なポーズを修正して上半身への圧力を軽減する。体幹と下半身の筋力を構築し、移行中に体重を支える。首と上半身の緊張を解放するマインドフルな呼吸法を実践する。持続可能な自宅での練習のために、パーソナライズされた肩に安全なシーケンスを作成する。このコースは、基本的な関節ケアの概念と穏やかなモビリティワークから始まり、活気ある肩に負担をかけないシーケンスの詳細な書面による説明を通して、段階的にガイドします。このプログラムは、ヨガ初心者、上半身の凝りを感じている方、またはより穏やかな運動習慣を求めている方のために特別に設計されており、事前の経験は必要ありません。今日から読み始めて、体の限界を尊重する強く活気ある練習を育みましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間32分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
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×2
一度のチャージで半額
460 leiを追加 → 200クレジット取得。各クラスは100,00 leiではなく57,50 leiです。クレジットは期限切れになりません。
460 lei
200 クレジット
57,50 lei /クラス
最もお得
1.200 lei
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47,92 lei /クラス
サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。