このコースについて
一日中デスクに座っていると、肩が凝り、背中が張り、午後のエネルギーが低下しがちです。このテキストベースのガイドでは、身近な環境、特に壁とドアフレームを使って、緊張を解放し、可動性を回復させるための的を絞った優しいストレッチを行い、体と心を素早く回復させる方法を学びます。
学べること：
- デスクワーカーの姿勢と緊張部位の基本的なメカニズムを理解する。
- シンプルなドアフレームを使ったアライメントテクニックで、胸と肩の凝りを和らげる。
- 的を絞った壁を使ったストレッチで、脊椎の可動性を高め、腰の快適さを改善する。
- マインドフルな呼吸パターンを実践し、神経系をリセットする。
- 身体的な疲労が始まる前に防ぐための持続可能な日課を確立する。
仕事中の凝りの基本的な解剖学から始め、壁とドアフレームを使った動きのステップバイステップの書面による指示を進め、午後の素早いリセットのための事前にデザインされたルーティンテンプレートで締めくくります。このコースは、特別なフィットネス機器や事前の経験は不要で、初心者やリモートワーカー向けに特別に設計されています。今日から、痛みなく、活気に満ちた仕事の日への旅を始めましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間52分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
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ホスピタリティ
製造業
×2
一度のチャージで半額
SR 380を追加 → 200クレジット取得。各クラスはSR 90.00ではなくSR 47.50です。クレジットは期限切れになりません。
SR 380
200 クレジット
SR 47.50 /クラス
最もお得
SR 950
550 クレジット
SR 43.18 /クラス
SR 1,900
1200 クレジット
SR 39.58 /クラス
サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。