このコースについて
デスクでの長い一日の後、肩のこわばり、肘の痛み、手首の張りを経験していませんか？現代の日常生活は、上肢に反復的なストレスを与えることが多く、不快感、可動域の減少、長期的な関節の負担につながります。
このテキストベースのコースでは、上半身の最適な機能を回復させるために必要な基礎解剖学、可動性エクササイズ、段階的な強化ルーティンを案内します。これらの関節がどのように相互作用するかを理解し、腕と手をしなやかに保つためのパーソナライズされた日常のメンテナンスルーティンを構築する方法を学びます。
学習内容：
- 肩、肘、手首、手関節の基本的な解剖学と生体力学を理解する。
- 的を絞ったアクティブモビリティエクササイズを適用して、緊張を解放し、可動域を改善する。
- 段階的な強化テクニックを実施して、関節の弾力性を高め、腱をサポートする。
- 日常のデスクワークにおける現代の人間工学的調整と反復性過労損傷（RSI）予防戦略を実践する。
- 上肢の健康と柔軟性を維持するための、パーソナライズされた低設備の日課を設計する。
コースは、必須の解剖学的概念と関節のメカニズムから始まり、その後、モビリティドリルと筋力エクササイズの段階的な書面ガイドに進みます。最後に、これらの実践を忙しい仕事の日にシームレスに統合する方法を学びます。
このコースは、フィットネスや解剖学の事前知識がなくても、完全に初心者向けに設計されています。
今日から読み始めて、肩から指先まで、より強く、痛みのない上肢を構築しましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間18分の実践的な内容
レビュー
まだレビューはありません — 最初の体験を共有しましょう。
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
×2
一度のチャージで半額
90 €を追加 → 200クレジット取得。各クラスは22,99 €ではなく11,25 €です。クレジットは期限切れになりません。
90 €
200 クレジット
11,25 € /クラス
最もお得
230 €
550 クレジット
10,45 € /クラス
460 €
1200 クレジット
9,58 € /クラス
サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。