このコースについて
適切な指導なしでは、深い後屈やフルピジョンポーズのような強烈な股関節オープナーは、手の届かないもの、あるいは危険にさえ感じられることがあります。このテキストベースのコースでは、シンプルな壁を強力なアライメントツールおよび補助具として使用する方法を教えます。壁を利用することで、安全に背骨を減圧し、肩を開き、股関節屈筋を伸ばし、徐々に深く快適なフルピジョンポーズへと導きます。
学習内容：
• 深い後屈と股関節オープナーの基礎解剖学を理解する。
• 肩と胸を安全に開くための段階的なウォールドリルを実践する。
• 大腿四頭筋と股関節屈筋を準備するためのアクティブな柔軟性テクニックを学ぶ。
• 深い伸展中にアライメントとバランスをサポートするために壁を使用する。
• 明確な進行段階を用いて、独自の身体構造に合わせてポーズを修正する。
• 強烈なホールドで緊張を解放するのに役立つ呼吸パターンを適用する。
このコースは、必須の用語、安全原則、および解剖学的基礎から始まります。その後、壁を使ったウォームアップ、アクティブな柔軟性ドリル、そしてピークポーズのための段階的な指示を網羅する構造化されたテキストガイドを通して進んでいきます。
このコースは、後屈を安全に深めたいすべてのレベルのヨガ実践者、およびアクセスしやすい補助具ベースの修正を探している初心者向けに設計されています。今日から読み始めて、壁のサポートで柔軟性を解き放ち、練習を向上させましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間49分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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