このコースについて
長時間コンピューターに座っていると、肩の凝り、背中の上部の緊張、悪い姿勢につながることがよくあります。このテキストベースのコースでは、デスクで簡単に実行できるシンプルで非常に効果的な運動ルーティンを提供し、可動性を取り戻し、身体的な負担を軽減します。
明確な段階的な書面による指示を通じて、緊張を解放し、より健康的な日常習慣を築き、仕事中ずっと体を快適に保つ方法を学びます。
学習内容：
- 肩の凝りやデスクワークによる姿勢の問題の根本原因を理解する。
- 短い休憩時間に適した、穏やかでアクティブなストレッチルーティンを実践する。
- 最新のエルゴノミクス原則を用いてデスクのセットアップを構成し、日々の負担を最小限に抑える。
- マインドフルな動きのテクニックを適用し、首と背中の上部の緊張を解放する。
- 短く、リフレッシュできる身体のリセットを日常的に持続可能なルーティンとして作成する。
このコースは、デスクエルゴノミクスと肩の解剖学の基礎概念から始まり、その後、ターゲットを絞った可動性エクササイズのガイド付き書面による解説が続きます。特別な器具や以前のフィットネス経験は不要で、完全に初心者向けに設計されています。仕事中に身体的な快適さとエネルギーを取り戻し始めましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
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無期限アクセス
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間46分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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