このコースについて
肩の凝りや不安定さは、運動能力を制限し、慢性的な不快感につながることがあります。このテキストベースのガイドでは、最適な肩の機能を回復させるのに役立つDynamic Contraction Technique（DCT）の基礎を紹介します。筋肉の緊張とターゲットを絞ったストレッチを組み合わせる方法を理解することで、深部組織の制限を解放し、関節のメカニズムを改善し、回復力のある肩を構築する方法を学びます。学習内容：肩関節の基本的な生体力学とDynamic Contraction Techniqueの核心原則を理解する。肩の凝りや運動制限の一般的な根本原因を特定する。抵抗ストレッチテクニックを適用して、回旋筋腱板とその周辺の筋肉の緊張を解放する。正確なアイソメトリックおよびダイナミック収縮を実践して、肩複合体を安定させる。運動回復をサポートし、怪我を予防するためのパーソナライズされた肩のリセットルーチンを作成する。このコースは、筋肉抵抗の背後にある必須の用語と解剖学的概念から始まり、能動的なストレッチと収縮プロトコルの書面による指示を通じて段階的にガイドします。このコースは、アスリート、フィットネス愛好家、および事前の経験なしに肩の可動性を効果的に改善したい初心者向けに設計されています。今日から読み始めて、より良い肩の可動性を解き放ち、身体能力を向上させましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間6分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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×2
一度のチャージで半額
380 złを追加 → 200クレジット取得。各クラスは99 złではなく47,50 złです。クレジットは期限切れになりません。
380 zł
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