このコースについて
多くの人は、慢性的な腰の不快感が、しばしば弱い、または活動的でない脚の筋肉から始まることに気づいていません。下半身に安定した基礎を築くことで、自然に脊柱への負担を軽減し、日常の動きを改善することができます。このテキストベースのコースでは、脚と脊柱のつながりの生体力学をガイドし、健康な背中をサポートするためのバランスの取れた下半身を開発するのに役立ちます。安全で段階的な自重運動を使用して、骨盤を整え、臀筋を活性化し、脚を強化する方法を学びます。学習内容：脚の強さ、骨盤の傾き、脊柱のアライメントの解剖学的関連性を理解する。臀筋やハムストリングスなどの使われにくい筋肉群を活性化して、腰の緊張を和らげる。下半身の安定性と体幹の統合を構築するために設計された基本的な自重エクササイズを実践する。日常生活での負担を防ぐために、現代の機能的な動きのパターンを日常のルーティンに適用する。柔軟性と関節の健康を維持するために、パーソナライズされたアクティブリカバリーとストレッチルーティンを構成する。このコースは、安全で段階的なエクササイズのステップバイステップの書面による指示に進む前に、必須の用語と姿勢の基本的な生体力学から始まります。完全に初心者向けに設計されており、このコースは以前のフィットネス経験や特別な機器を必要としません。今日から読み始めて、より強力な基礎とより回復力のある背中を築きましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間1分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
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×2
一度のチャージで半額
460 leiを追加 → 200クレジット取得。各クラスは100,00 leiではなく57,50 leiです。クレジットは期限切れになりません。
460 lei
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57,50 lei /クラス
最もお得
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サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。