このコースについて
股関節が硬いと、動きが制限され、姿勢に影響を与え、身体活動が不快になったり、痛みを感じたりすることがあります。多くの人は、受動的なストレッチで無理に股関節を開こうとしますが、これは膝や腰に負担をかけるリスクがあります。このテキストのみのコースでは、鳩のポーズを習得するための、より安全で筋力に焦点を当てたアプローチを案内します。単にストレッチするだけでなく、積極的に筋肉を使い、関節の安定性を築き、持続可能な股関節の可動性を達成することへと移行します。学習内容：股関節の基本的な解剖学と、深い股関節の回旋に関わる主要な筋肉群を理解する。動きの最終域で筋力を構築する能動的なモビリティテクニックを実践する。基本的な補助具を使用して、現在の柔軟性レベルをサポートする安全な修正を適用する。膝と腰を不必要な負担から保護するアライメントの原則を習得する。基本的なプレポーズのアクティベーションから完全な鳩のポーズまで、段階的に進歩する。まず、股関節の回旋に関する主要な解剖学的用語と基礎概念を学び、その後、ターゲットを絞った準備運動に進みます。そこから、詳細なアライメントガイド、避けるべき一般的な間違い、そして安全に練習を深めるための構造化された進行を読み進めます。このコースは、初心者、ヨガ愛好家、アスリートで、安全に股関節の可動性を改善したいと考えている方を対象としており、事前の経験は必要ありません。今日から、より強く、より開いた股関節への旅を始めましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間7分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
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製造業
×2
一度のチャージで半額
S/ 340を追加 → 200クレジット取得。各クラスはS/ 90.00ではなくS/ 42.50です。クレジットは期限切れになりません。
S/ 340
200 クレジット
S/ 42.50 /クラス
最もお得
S/ 850
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S/ 38.64 /クラス
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サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。