マウンテンポーズで人生を整える：ターダーサナとマインドフルな姿勢
ターダーサナの治療効果を発見し、書かれたガイド付きプラクティスを通じて、姿勢を改善し、精神的な明晰さを養い、強固な身体的基盤を築きましょう。
このコースについて
あなたは自分の立ち方についてどれくらい考えますか？マウンテンポーズ、またはターダーサナは、すべての立位ヨガポーズの基本的な青写真であり、日常生活における身体のアライメントのための強力なツールです。このテキストのみのコースでは、マウンテンポーズの深く治療的な探求へとあなたを導きます。身体を整え、呼吸と繋がり、山の安定性を日常生活に取り入れることで、不快感を軽減し、精神的な集中力を向上させる方法を学びます。学習内容：1. ターダーサナの解剖学的基礎を、足元から理解する。2. 体幹の活性化と骨盤のアライメント技術を適用し、腰の緊張を和らげる。3. 呼吸と同期したマインドフルネスを実践し、精神的な安定とストレス軽減を養う。4. 長時間の座りっぱなしの影響に対抗するための、持続可能な日常の姿勢ルーティンを作成する。5. 異なる体型やエネルギーレベルに合わせたマウンテンポーズの創造的なバリエーションを探求する。6. 長期的な脊椎の健康のために、日常の動きに身体感覚の意識を統合する。私たちは、基本的なヨガ用語と基本的なアライメントの原則から始め、その後、段階的な身体調整、呼吸法、そして忙しいスケジュールにマインドフルな立ち方を統合するための実践的な戦略へと進みます。このコースは、姿勢を改善したい、日常の身体的緊張を軽減したい、または事前の経験なしにヨガの基礎への理解を深めたい初心者向けに設計されています。今日から読み始めて、心と体のためのより強く、より中心の定まった基盤を築きましょう。
得られるもの
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理由を聞きません -
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短く要点だけ
1時間33分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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