このコースについて
長時間座っていたり、身体的な緊張を感じたりすると、体がこわばって制限されているように感じることがあります。身体的な解放を見つけるのに複雑なルーティンは必要ありません。集中した穏やかな練習は、あなたの可動性と心の平安を取り戻すことができます。このテキストベースのコースでは、座位ヨガフローの基本的な原則を案内し、体の位置合わせ、身体感覚、呼吸と動きの協調を理解するのに役立ち、股関節、腰、肩の緊張を和らげます。学習内容： 1. 伝統的な座位ヨガのポーズの主要な解剖学とアライメントの原則を理解する。 2. シンプルな呼吸法を適用して、身体の解放を深め、神経系を落ち着かせる。 3. 股関節、ハムストリングス、腰を開くように設計された穏やかな座位シーケンスを実践する。 4. 基本的な家庭用品を使用して、個々の柔軟性レベルに合わせてポーズを修正する。 5. 長時間のデスクワークによるこわばりを和らげるための、マインドフルで自分のペースで行えるルーティンを開発する。 6. 現代の身体感覚プラクティスを統合して、体の信号とつながる。 まず、必須の用語、基本的な解剖学、呼吸のメカニズムから始め、その後、特定の座位シーケンスのための段階的な書面による指示に進みます。このコースは、ヨガの経験がなくても緊張を解放するための穏やかでアクセスしやすい方法を探している初心者、デスクワーカー、そしてすべての人向けに設計されています。今日から読み始めて、快適さ、可動性、そして安らぎをあなたの日常生活に取り戻しましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間19分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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