このコースについて
トレイルでの長い一日は、足、膝、腰に負担をかけることがあります。ハイキングのルーティンに的を絞ったヨガの練習を取り入れることで、どんな地形でも楽に乗り越えるために必要な持久力、バランス、柔軟性を養うことができます。このテキストベースのコースでは、基本的なヨガの概念、解剖学に基づいたストレッチ、そしてアウトドア愛好家のために特別に設計された回復シーケンスを案内します。出発前に体を準備する方法と、戻った後に筋肉の緊張を解放する方法を学びます。
学べること：
- 股関節、ハムストリングス、ふくらはぎ、腰の緊張を解放するための的を絞ったポーズを実践する
- 一般的なトレイルでの怪我を防ぐために足首と膝の安定性を高める方法を理解する
- 急な登り坂でエネルギーを調整し、ペースを保つためにマインドフルな呼吸法を適用する
- どこでも実践できるシンプルなハイキング前のウォームアップとハイキング後の回復ルーティンを設計する
- 不安定な地形でのバランスと歩幅を改善するための機能的な可動性の概念を学ぶ
このコースは、必須の解剖学の概念と基本的なヨガのポーズから始まり、トレイル前の準備とトレイル後の回復のためのステップバイステップの書かれたシーケンスへと進みます。このプログラムは、ヨガが全く初めてのあらゆるレベルのハイカー向けに設計されており、事前のヨガ経験や特別な器具は必要ありません。今日から読み始めて、次のアウトドアアドベンチャーに向けて、より強く、より回復力のある体を作りましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間43分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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×2
一度のチャージで半額
460 leiを追加 → 200クレジット取得。各クラスは100,00 leiではなく57,50 leiです。クレジットは期限切れになりません。
460 lei
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