このコースについて
現代の日常生活では、私たちはしばしば画面に猫背になりがちで、肩の慢性的なこわばりや背中上部の筋力低下につながっています。
このテキストベースのガイドは、構造化された意識的な動きを通して、あなたの可動域を取り戻し、しなやかな上半身を築くのに役立ちます。
関節のメカニズムを理解し、ガイド付きルーティンを実践することで、頑固な緊張を解放し、姿勢を再調整し、日常生活をサポートする機能的な筋力を開発する方法を学びます。学習内容：肩関節複合体の解剖学と、背中上部のこわばりの根本原因を理解する。安全に可動域を広げるための能動的および受動的ストレッチテクニックを実践する。健康的な姿勢をサポートするために、回旋筋腱板と背中上部の筋肉に的を絞った筋力を構築する。緊張の蓄積を防ぐために、日常の人間工学的習慣と短い運動休憩を適用する。あなたの体の特定のニーズに合わせた、パーソナライズされた週ごとの可動性ルーティンを構成する。
このコースは、ストレッチシーケンスと筋力強化エクササイズの段階的な書面による指示に進む前に、必須の解剖学的概念とアライメントの原則から始まります。
このコースは、完全な初心者、デスクワーカー、および上半身のこわばりを経験しているすべての人を対象としており、事前の身体トレーニングや専門的なジム機器は必要ありません。より強く、より快適な上半身を築くために、今日から読み始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間42分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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