このコースについて
安全で安定したサルバ・サルヴァンガアーサナ（ショルダースタンド）を達成するには、体幹の強さだけでなく、最適な肩の可動性と正確なアライメントが求められます。このテキストベースのコースでは、肩を開き、首を保護するための基礎的な解剖学と的を絞った準備練習を案内します。これらの体系化されたアライメント原則を読み、適用することで、この強力な逆転のポーズを自信と楽さをもって実践するために必要な身体的認識と柔軟性を養うことができます。
学習内容：
- 安全な逆転のポーズに関わる主要な肩の解剖学と生体力学を理解する
- 胸を開き、凝り固まった肩を解放するために設計された的を絞った準備ポーズを実践する
- 練習中に頸椎を保護するための正確なアライメントテクニックを学ぶ
- 安定性、筋肉の関与、構造的サポートといったアイアンガー式の原則を適用する
- あなたの可動レベルに合わせた、パーソナライズされた段階的なウォームアップルーティンを開発する
このコースは、必須の解剖学的定義と関節の安全原則から始まり、その後、準備ポーズのための順序だった書面ガイドへと進みます。基本的な肩のオープナーから、安全なショルダースタンドのための完全なアライメント戦略へと段階的に進んでいきます。このコースは、安全に逆転のポーズに取り組みたい初心者から中級のヨガ実践者向けに設計されており、高度な柔軟性は必要ありません。今日から読み始めて、逆転のポーズの練習のためのより強く、より安全な基盤を築きましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
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音声版付き
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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