このコースについて
肩の負担や腰痛を気にせずにヨガを練習したいですか？多くの伝統的なヨガのシーケンスは、適切なアライメントと修正なしで実践すると、関節に繰り返しストレスを与える可能性があります。この書面コースでは、背中と肩を保護するために特別に設計された、修正された関節に優しい太陽礼拝を行う方法を教えます。安全な動きの生体力学を学び、過度の運動による痛みなしに筋力と柔軟性を構築できるようになります。
学習内容：
* 安全な太陽礼拝の基本的な解剖学と生体力学を理解する
* 移行中に腰と肩を保護するための保護的なアライメント原則を適用する
* ダウンドッグ、チャトランガ、コブラなどの主要なポーズに対する段階的な修正を実践する
* 体幹をサポートし、脊椎を安定させるために意識的な呼吸法を統合する
* あなたの体のユニークな可動域に合わせたパーソナライズされた日常ルーチンを開発する
まず、必須の用語、基本的な解剖学、および基礎的なアライメントの概念から始め、その後、各ポーズと移行の詳細な段階的な書面による指示に進みます。このコースは、初心者、軽度の肩や背中の緊張から回復中の個人、またはより穏やかで持続可能なヨガの練習を求めているすべての人に最適で、事前の経験は必要ありません。今日から読み始めて、あなたの体を尊重する安全で生涯にわたるヨガの練習を築きましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
50分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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