このコースについて
多くのフィットネス上の挫折や日常の不快感は、スクワットやランジのような基本的な動作における不適切なメカニクスに起因しています。このテキストベースのコースでは、下半身の動きの基本的な生体力学を案内し、関節の安定性を構築し、能動的な可動域を広げ、自信を持って動けるようになるのを助けます。あなたは以下を学びます：股関節、膝関節、足首関節の基本的な解剖学と生体力学を理解する；能動的な可動性を高めるための段階的な関節準備運動を実践する；詳細な書面による解説を通じて、様々なスクワットとランジのバリエーションにおける適切なアライメントとフォームを習得する；負担につながる一般的な動作の代償を見つけて修正する；現在の柔軟性レベルに合わせた、パーソナライズされた日々のモビリティと筋力ルーティンを設計する。このコースは、必須の用語と関節の解剖学から始まり、実践的なモビリティドリルと段階的なフォームガイドへと進みます。このコースは、身体の基礎を磨きたいと考えている完全な初心者やフィットネス愛好家向けに設計されており、事前の経験や特別な機器は必要ありません。今日から読み始めて、あなたの日常生活とフィットネスの旅のために、より強く、より回復力のある基盤を築きましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間13分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
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×2
一度のチャージで半額
Rp 1.580.000を追加 → 200クレジット取得。各クラスはRp 399.000ではなくRp 197.500,00です。クレジットは期限切れになりません。
Rp 1.580.000
200 クレジット
Rp 197.500,00 /クラス
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Rp 3.960.000
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Rp 180.000,00 /クラス
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Rp 165.000,00 /クラス
サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。