深く安らかな睡眠のための穏やかな就寝前運動
心を落ち着かせ、途切れない夜の休息のために体を準備するための、穏やかな身体シーケンス、呼吸法、および回復ポーズを学びましょう。
このコースについて
心を落ち着かせ、安らかな夜の休息へと移行するのに苦労していませんか？就寝前の構造化された穏やかな運動ルーティンは、リラックスして眠っても安全であると神経系に伝えることができます。このテキストベースのガイドでは、穏やかな身体ストレッチ、的を絞った呼吸法、マインドフルなリラクゼーションテクニックを使用して、回復力のある夜の習慣を確立する方法を教えます。睡眠準備の科学を学び、より早く眠りにつき、一晩中眠り続けるのに役立つパーソナライズされたルーティンを構築します。
学習内容：
- 身体運動と副交感神経系の活性化との関連性を理解する。
- 夜のリラクゼーションのために設計された、穏やかで初心者向けのヨガポーズと回復ストレッチを実践する。
- 就寝前に過活動な心を落ち着かせるための穏やかな呼吸法を適用する。
- 構造化された段階的な書面シーケンスを使用して、パーソナライズされた就寝前ルーティンを設定する。
- 漸進的筋弛緩法とシャヴァーサナのような回復ポーズを使用して身体の緊張を解放する方法を学ぶ。
このコースは、睡眠衛生と神経系調節の基礎概念から始まり、心を落ち着かせる身体の姿勢と呼吸法に関する詳細な書面による指示を通してガイドします。自然に睡眠の質を向上させたい初心者向けに設計されており、このコースには事前のヨガやフィットネスの経験は必要ありません。本を読んでより安らかな夜を過ごし、本当にリフレッシュして目覚めましょう。
得られるもの
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修了証
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パーソナルAIチューター
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音声版付き
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
1時間13分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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