ストレスの多い時期や家族の集まりのためのセルフ・コンパッションの実践
ホリデーシーズンのストレスを管理し、健全な境界線を設定し、人間関係に真の存在感をもたらすための実践的なマインドフルネスとセルフ・コンパッションのテクニックを学びましょう。
このコースについて
お祭りシーズンや家族の集まりで、圧倒され、疲れ果て、感情的に消耗していませんか？セルフ・コンパッションを育むことは、心の平穏を保ち、最も大切な人々のために完全に存在するための鍵です。このテキストのみのコースでは、現代のセルフ・コンパッションと感情調整の基礎概念を学びます。反応的なストレスからマインドフルな存在へと移行し、自分自身を優しく扱う方法を学ぶことで、他者に真の温かさを提供できるようになります。
学べること：
* セルフ・コンパッションの核となる柱と、それがストレス反応にどのように対処するかを理解する
* 困難な家族関係を容易に乗り越えるための書かれたマインドフルネス演習を実践する
* 罪悪感なく自分のエネルギーを守るための現代的な境界線設定フレームワークを適用する
* 実証済みの自己鎮静および調整テクニックを使用して感情的な引き金を管理する
* 社会的な集まりで真の存在感と積極的な傾聴を育む
私たちは、セルフ・コンパッションの基本的な用語と心理学的基盤から始め、その後、現実世界のシナリオのために設計された実践的な日々の書かれた演習へと進みます。このコースは完全に初心者向けに設計されており、瞑想やマインドフルネスの実践の経験は必要ありません。今日から読み始めて、次の集まりに平和、存在感、そして真のつながりをもたらしましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
53分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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