このコースについて
長時間座りっぱなしの生活や現代のデスクワーク中心のライフスタイルは、猫背、首の凝り、そして慢性的な上半身の不快感につながることがよくあります。この包括的なテキストベースのガイドは、体系的で分かりやすい身体ルーチンを通じて、上半身の筋力を再構築し、自然なアライメントを取り戻すのに役立ちます。これらの基本的な運動原則を読み、実践することで、バランスの取れた上半身を開発し、筋肉の緊張を軽減し、背骨と肩を負担から守る日々の習慣を確立することができます。
学べること：
- 意図的に動くために、上半身と肩の基本的な解剖学を理解する
- 弱い姿勢筋を強化するための的を絞った自重エクササイズを実践する
- 胸と肩の凝りを解放するためのアクティブストレッチテクニックを適用する
- 日常の作業スペースに現代の人間工学的アライメント原則を導入する
- 脊椎の健康を維持するための、一貫した自分のペースで進められるルーチンを開発する
このコースは、姿勢のアライメントと筋肉の関与に関する基本的な定義から始まり、その後、強化および可動性エクササイズのための段階的な書面による指示を通じてガイドします。最後に、これらの健康的な習慣を日常生活にシームレスに統合するための実践的な戦略を学びます。完全に初心者向けに設計されており、このコースは事前のフィットネス経験や特別なジム設備を必要としません。今日から読み始めて、より強く、より快適な上半身を築きましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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36 000 ֏を追加 → 200クレジット取得。各クラスは9 200 ֏ではなく4 500 ֏です。クレジットは期限切れになりません。
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