このコースについて
何時間もコンピューターの前に座っていると、身体的な疲労、悪い姿勢、筋肉のこわばりにつながることがあります。このテキストベースのガイドは、デスクから離れることなく、迅速で効果的な運動ルーティンを仕事中に取り入れるのに役立ちます。わずか数分でできる、的を絞ったストレッチ、体幹活性化エクササイズ、姿勢矯正運動を実践することで、デスクワークによる身体的負担に対処する方法を学びます。
学習内容：
デスクエルゴノミクスの基本と、長時間の座位が体にどのように影響するかを理解する。
首、肩、腰の緊張を和らげるための、シンプルで書面による段階的なストレッチルーティンを実践する。
脊椎をサポートし、座り姿勢を改善するための迅速な体幹活性化テクニックを適用する。
シフトを通して血行と精神的集中力を高めるマイクロブレイク習慣を実施する。
忙しい仕事の日にシームレスにフィットする、パーソナライズされた毎日の運動スケジュールを設計する。
このコースは、アライメントの基礎概念と座りがちな仕事の身体的影響から始まり、デスクで直接できる的を絞った身体ルーティンの明確な書面による指示が続きます。このコースは、オフィスワーカー、リモート従業員、開発者、その他コンピューターの前で長時間過ごすすべての人を対象としており、事前のフィットネス経験は必要ありません。今日から読み始めて、毎日の仕事のルーティンに運動を取り戻しましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間32分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
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13.000 krを追加 → 200クレジット取得。各クラスは3.200 krではなく1.625 krです。クレジットは期限切れになりません。
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