이 과정 소개
책상에 오래 앉아 있으면 신체적 뻣뻣함, 정신적 피로, 만성 스트레스로 이어질 수 있습니다. 이 텍스트 기반 코스는 작업 공간을 떠나지 않고도 몸과 마음을 재설정하는 데 도움이 되는 쉽고 실용적인 루틴을 제공합니다. 업무 시간 동안 마음챙김 움직임과 목표 스트레칭을 통합하는 방법을 배우게 됩니다. 이 간단한 기술을 읽고 적용함으로써 자세를 개선하고, 목, 어깨, 허리 통증을 완화하며, 더 차분하고 집중된 사고방식을 기를 수 있습니다. 학습 내용: 데스크 인체공학 및 마음챙김 호흡의 기본 개념 이해; 목과 어깨와 같이 흔히 긴장되는 부위를 대상으로 하는 간단한 앉은 자세 요가 연습; 장시간 앉아 있는 것의 신체적 부담을 상쇄하는 빠른 스트레칭 루틴 적용; 바쁜 업무 시간 동안 스트레스를 줄이고 정신적 명료성을 향상시키는 호흡 기술 학습; 반복적인 긴장과 디지털 눈 피로를 예방하기 위한 능동적 회복 습관 구현. 이 코스는 자세 및 직장 건강의 기본 개념으로 시작하여 매일 책상에서 할 수 있는 동작에 대한 단계별 서면 지침을 안내합니다. 이 코스는 사무직 근로자, 원격 근무자, 그리고 요가 경험이나 특별한 장비가 필요 없는 완전 초보자를 위해 고안되었습니다. 오늘부터 읽기를 시작하여 일상적인 업무 루틴에 균형, 편안함, 마음챙김을 가져오세요.
받게 되는 것
-
📜
수료증
LinkedIn 프로필에 추가 -
💬
개인 AI 튜터
수업에서 막혔나요? 내장 튜터에게 언제든지 무엇이든 물어보세요. -
🎧
오디오 버전 포함
화면 없이 어디서나 학습 -
♾️
평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
📱
휴대폰 또는 컴퓨터
어디서든 모든 기기에서 -
💸
14일 환불
이유 묻지 않음 -
⚡
짧고 핵심적
1시간 36분의 실용 학습
리뷰
아직 리뷰가 없습니다 — 첫 경험을 공유해 보세요.
다른 학습자도 수강
자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
인터넷이 되는 휴대폰이나 컴퓨터만 있으면 됩니다. 설치나 특별한 장비는 필요 없습니다.
결제는 어떻게 하나요? +
Stripe를 통한 카드로. 카드 정보는 저장하지 않으며 Stripe가 안전하게 처리합니다.
환불받을 수 있나요? +
네 — 14일 이내 전액 환불, 이유를 묻지 않습니다.
얼마나 오래 이용할 수 있나요? +
평생. 구매하면 과정은 당신의 것이며 언제든 다시 볼 수 있습니다.
수료증을 받을 수 있나요? +
네. 수료 시 LinkedIn 프로필에 추가할 수 있는 수료증을 받습니다.
이런 분야 학습자에게
테크
디자인
금융
마케팅
의료
교육
호스피탈리티
제조업
×2
한 번 충전하고 절반만 결제
₩140,000 추가 → 200 크레딧 획득. 각 클래스는 ₩34,500 대신 ₩17,500입니다. 크레딧은 만료되지 않습니다.
₩140,000
200 크레딧
₩17,500 / 클래스
최고의 가치
₩350,000
550 크레딧
₩15,909 / 클래스
₩690,000
1200 크레딧
₩14,375 / 클래스
구독 없음. 크레딧은 모든 클래스에 사용 가능하며 만료되지 않습니다.