心地よいマタニティヨガ：妊娠中の安全で回復を促す実践
妊婦さんのためにデザインされた、安全で体系的、そして心地よいマタニティヨガガイドで、変化する体をサポートし、妊娠期間を通して心の平穏を見つけましょう。
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スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
妊娠は、身体的および感情的に大きな変化を伴う旅であり、快適さ、体の調和、そして深いリラクゼーションの瞬間を見つけることが不可欠です。この包括的なテキストベースのガイドは、マタニティヨガへの優しく体系的なアプローチを提供し、体の自然な流動性と強さとのつながりを助けます。これらのマインドフルな実践を読み、適用することで、各三半期を安全に乗り切り、一般的な妊娠中の不快感を和らげ、育むセルフケアルーチンを構築する方法を学びます。妊娠中と出産準備の両方をサポートするために、体の調和、骨盤底筋の健康、呼吸法について深く理解を深めます。学べること：妊娠の各三半期における基本的な安全ガイドラインと必要な修正を理解する。背中の緊張を和らげ、股関節を開き、血行を改善するために設計された、優しく流れるようなヨガのシーケンスを実践する。深いリラクゼーションと精神的な明晰さを促進する呼吸法を習得する。体の変化する構造をサポートするために骨盤底筋の意識を高めるエクササイズを適用する。簡単な家庭用品を使って、心地よく回復を促す自宅での実践を作り出す。このコースは、妊娠中の必須の安全原則と解剖学的変化から始まり、回復を促すポーズと呼吸エクササイズの段階的な書面による説明を通してあなたを導きます。このコースは、旅のどの段階にある妊婦さんにも特化して設計されており、事前のヨガ経験は一切必要ありません。今日から読み始めて、あなたの体と成長する赤ちゃんとの平和で心地よいつながりを育みましょう。
得られるもの
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いつでも再開可能、有効期限なし -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
3時間の実践的な内容
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よくある質問
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