実践的なプールワークアウト：セット、ドリル、水中での持久力向上

効果的なプールワークアウトでは、特定のセット構成、テクニックドリル、段階的な距離を利用して、フィットネスを構築し、同時にストロークを洗練させます。着実にフィットネスを構築するスイマーは、構成されたセット、ドリルワーク、より長い連続スイムをこなす習慣を共有しています。このコースでは、それらの習慣を詳しく見ていきます。 思慮深いフィットネススイマーが数週間から数ヶ月にわたってワークアウトを計画する方法を反映した、書面による計画演習に取り組みます。単にラップを数えるのではなく、スキルと持久力を共に構築することに重点を置いています。 学習内容： - ピラミッドセット、ディセンディングセット、スレッショルドワークなど、一般的なセット構成を構築する - 特定のストロークの弱点に意図的に対処するテクニックドリルを適用する - フォームを犠牲にすることなく有酸素持久力を構築する、より長い連続スイムを開発する - プルブイ、キックボード、フィンを補助具としてではなく、トレーニングツールとして使用する - プールでの時間と休息、補完的な陸上トレーニングのバランスをとる週ごとのスケジュールを計画する - 肩、膝、耳の問題など、一般的な水泳の怪我を管理する このコースは、セット構成からドリル、連続スイム、トレーニングツール、週ごとの計画、怪我の予防へと進みます。最終的な書面演習では、実際のプールへのアクセス、現在の能力、目標に基づいた個人のトレーニング計画を作成するよう求められます。 このコースは、ある程度のテクニックの基礎を持つスイマーや、フィットネススイミングを探求する意欲的な初心者向けに設計されています。特定の競技レベルは必要ありません。このコースは、水泳トレーニングを意図的な練習を通じて開発できる構造化された技術として扱い、水泳のフィットネスが数ヶ月かけてどのように発展するかを尊重します。