実践トライアスロントレーニング：ブリックワークアウト、オープンウォーター、レース準備

トライアスロンのトレーニングは、レースの統合された要求に備える特定のワークアウト構造に基づいている場合に最も効果的です。着実にフィットネスを築くトライアスリートは、ブリックワークアウト、オープンウォーター練習、トランジションのリハーサル、そしてレース当日のロジスティクスをこなす習慣を共有しています。このコースでは、それらの習慣を詳しく解説します。 慎重な初心者または上達を目指すトライアスリートが、選択したレース距離のトレーニングをどのように計画するかを反映した書面による計画演習に取り組みます。3つのスポーツを別々のものとして扱うのではなく、統合することに重点を置いています。 学習内容： - バイクからランへのトランジションに脚を準備させるブリックワークアウトの構築 - サイティング、ドラフティング、レース当日の混乱管理を含むオープンウォータースイミングスキルの開発 - T1とT2をスムーズで素早いセグメントに変えるトランジション練習の計画 - 目標とするレース距離と強度に適した栄養戦略の適用 - 3つのスポーツと十分な回復のバランスを取る週次スケジュールの管理 - コース偵察、機材テスト、レースウィークのテーパリングを含むレース準備の計画 このコースは、ブリックワークアウトからオープンウォーター、トランジション、栄養、週次計画、そしてレース準備へと進みます。最終的な書面演習では、現在のフィットネスとスケジュールに基づいて、選択したトライアスロン距離のトレーニングプランを作成するよう求められます。 このコースは、水泳、サイクリング、またはランニングのいずれかの経験があり、マルチスポーツトレーニングを追加したいアスリート向けに設計されています。特定の距離の経験は必要ありません。このコースでは、トライアスロントレーニングを、3つのスポーツを意図的に統合することで開発できる構造化された技術として扱います。