كتاب تنظيم العواطف: الممارسات اليومية ومكتبة مهارات التكيف

إن مهارات تنظيم العواطف تبنى من خلال الممارسة. وهذا الكتاب العملي يرشدك خلال الممارسات اليومية، ومكتبة مهارات التكيف، وخطط الاستجابة المنظمة المصممة للحفاظ على التنظيم بمرور الوقت. وبنهاية هذه الدورة سيكون لديك ممارسة يومية للتنظيم، ومكتبة شخصية لمهارات التكيف، وخطة استجابة منظمة للانفعالات الصعبة، ووثيقة لتوضيح القيم، وسجل تتبع لممارستك. ماذا ستتعلم: - كيفية تصميم ممارسة يومية لتسجيل الوصول تبني الوعي دون أن تصبح عبئا - كيفية بناء مكتبة لمهارات التكيف عبر فئات الجسم والاهتمام والفكر والعمل - كيف تكتب خطة استجابة منظمة للانفعالات التي تكافح معها أكثر - كيفية استخدام توضيح القيم للاختيار بين الانجذابات العاطفية المتنافسة - كيفية استخدام ممارسات صغيرة تستند إلى الجسم بما في ذلك التنفس والوضع - كيفية استخدام إعادة التقييم المعرفي دون أن يصبح جامداً أو رافضا - كيفية تتبع الممارسة وتنقيح المهارات على مدى أسابيع بدلا من أيام وتتخذ الدورة شكل كتاب عمل، حيث تقدم كل وحدة نماذج، وتتناول مثالا ملؤه، وترشدك إلى إكمال نسختك الخاصة من خلال تجاربك. هذه الدورة مكتوبة للبالغين الذين يريدون الممارسة وليس النظرية فقط. وبحلول النهاية، ستكون قد استعضت عن الاستجابات المخصصة للمشاعر الصعبة بمجموعة من الأدوات الشخصية، وستكون الممارسة مرئية في الطريقة التي تتعامل بها مع اللحظات الصعبة التي تتكرر في حياة الجميع.