كتاب التأمل الزن: الـزازين اليومي والعمل مع الانشغالات

إن الـ"زازين" تبنى من خلال الجلوس الصبور يومياً. وهذه الكتب العملية تساعدك في التعرف على الوضعية، وتنظيم الجلسات، والتعامل مع الانشغالات بروح تقليد الـ"زين". بنهاية هذه الدورة سيكون لديك ممارسة يومية للزازين، وخيارات للوضعيات التي تناسب جسمك، ونماذج جلسات ذات أطوال مختلفة، ونهج للعمل مع الانشغالات، وسجل للتأمل لدعم الممارسة المستدامة. ماذا ستتعلم: - كيفية الحفاظ على الوضعية باستخدام وسادة أو مقعد أو كرسي - كيفية استخدام التنفس كموضوع للاهتمام في الممارسة الأساسية على طريقة سوتو - كيف تعمل مع الأفكار والتشتت دون كفاح - كيفية استخدام التوقيت أو الجرس أو التطبيقات دون جعل الممارسة ميكانيكية - كيفية إدماج فترات الجلوس القصيرة في الحياة اليومية - كيفية التعامل مع النعاس والقلق والصعوبات الشائعة الأخرى - كيفية تتبع الممارسة دون تحويلها إلى مشروع وتتخذ الدورة شكل كتاب عمل، حيث تقدم كل وحدة نماذج، وتتناول أمثلة، وترشدك إلى إكمال نسختك الخاصة. هذه الدورة مكتوبة للبالغين الذين يقومون ببناء ممارسة الـ zazen الشخصية. إنها مادة دراسية ولا تحل محل توجيه المعلم أو مشاركة الـ sangha. في النهاية سيكون لديك ممارسة يومية مستدامة للـ zazen وإحساس أوضح بكيفية الجلوس باستمرار مع مرور الوقت.