스키마 자기 실천 워크북: 스키마, 모드, 핵심 욕구 식별하기

스키마 기반 자기 실천은 구조화된 자기 성찰을 통해 구축됩니다. 이 실습 워크북은 내면 작업의 속도를 존중하는 방식으로 스키마를 식별하고, 모드를 매핑하며, 핵심 욕구를 명명하는 과정을 안내합니다. 이 과정을 마치면 개인 스키마 지도, 모드 기록, 핵심 욕구 성찰, 초기 경험 타임라인, 그리고 핵심 욕구에 기반한 자기 관리 계획을 갖게 될 것입니다. 학습 내용: - 구조화된 질문을 사용하여 삶에서 활성화된 스키마를 인식하는 방법 - 일상적인 유발 요인에서 나타나는 모드를 매핑하는 방법 - 핵심 정서적 욕구와 그것이 충족되거나 충족되지 않는 방식을 식별하는 방법 - 초기 경험 타임라인을 신중하게 구성하는 방법 - 일상생활에서 핵심 욕구를 충족시키는 작은 실험을 설계하는 방법 - 작업이 더 깊어지기 위해 전문가의 지원이 필요한 시기를 인식하는 방법 - 급격한 변화를 강요하지 않고 작업을 추적하는 방법 이 과정은 워크북 형태로 구성되어 있습니다. 각 모듈은 템플릿을 제공하고, 부드러운 예시를 통해 안내하며, 자신만의 버전을 완성하도록 돕습니다. 이 과정은 종종 전문가의 지원과 함께 스키마 기반 자기 실천을 원하는 성인을 위해 작성되었습니다. 교육적인 목적이며 임상 스키마 치료를 대체하지 않습니다. 과정을 마치면 오래된 패턴을 이해하고 일상생활에서 핵심 욕구를 충족시키기 시작하는 데 도움이 되는 개인적인 도구 키트를 갖게 될 것입니다.