Wat zijn de symptomen van paniekaanvallen?

Een paniekaanval ervaren kan overweldigend en beangstigend aanvoelen, vaak opvallend wanneer je het het minst verwacht.Door de werking van je zenuwstelsel te begrijpen, kun je leren de cyclus van acute angst te doorbreken.Deze cursus biedt een duidelijke, op tekst gebaseerde verkenning van op bewijs gebaseerd strategieën om u te helpen de controle terug te krijgen, de intensiteit van de symptomen te verminderen en met vertrouwen door stressvolle momenten te navigeren. Wat je leert: • Begrijp de fysiologische en psychologische mechanismen achter paniekaanvallen. • Leer fundamentele terminologie met betrekking tot het zenuwstelsel en acute angst. • Pas somatische aarding technieken toe om fysiek veiligheid te signaleren aan je lichaam. • Oefen cognitieve defusie strategieën om los te komen van spiraalvormige angstige gedachten. • Verken de moderne regulering van het zenuwstelsel, inclusief concepten voor stimulatie van de vaguszenuw. • Maak een gepersonaliseerd, geschreven actieplan om te gebruiken bij het eerste teken van paniek. De cursus begint met duidelijke definities en fundamentele concepten van hoe angst zich manifesteert in het lichaam, voordat u overgaat tot praktische, op lezen gebaseerde oefeningen en technieken. U zult vooruitgang boeken door middel van gestructureerde schriftelijke lessen die uw gereedschapskist bouwen voor het beheersen van acute stressreacties. Volledig ontworpen voor beginners, deze cursus vereist geen voorkennis van psychologie of fysiologie.