Récupération post-partum: tronc, plancher pelvien et posture

L’accueil d’un nouveau-né est une belle expérience, mais le bilan physique sur le corps d’une mère nécessite un rétablissement attentif et intentionnel.Reconstruire votre santé centrale et pelvienne est essentiel pour le bien-être à long terme, le confort quotidien et la prévention de futures blessures. Ce cours vous propose une approche douce et étape par étape pour comprendre et guérir votre corps après la grossesse.Vous apprendrez à vous reconnecter en toute sécurité avec vos muscles du tronc, à gérer la pression intra-abdominale et à établir des modèles de mouvement qui favorisent la récupération de la diastasis recti et de la faiblesse du plancher pelvien. Ce que vous apprendrez: - Comprendre les changements anatomiques que votre corps subit pendant et après la grossesse. - Pratiquer des techniques modernes de respiration diaphragmatique pour gérer en toute sécurité la pression intra-abdominale. - Appliquer des routines douces, guidées par texte pour renforcer le plancher pelvien et les muscles profonds. - Apprenez les stratégies fondées sur des preuves pour identifier et gérer la diastasis recti en toute sécurité. - Restaurer la posture naturelle et l'alignement pour réduire l'inconfort du dos, du cou et des épaules. - Intégrer des modèles de mouvements sûrs et fonctionnels dans votre routine quotidienne en tant que nouvelle mère. Le cours commence par l’anatomie fondamentale et les concepts de base de la santé post-partum avant de passer à des exercices pratiques et des routines progressives.Vous explorerez des techniques soigneusement expliquées qui s’appuient les unes sur les autres à un rythme sûr et gérable, vous permettant de lire et de pratiquer à votre propre rythm. Conçu spécifiquement pour les nouvelles mamans et les débutants, ce cours ne nécessite aucune expérience préalable en conditionnement physique et se concentre entièrement sur la récupération sécuritaire et fondamentale. Commencez votre chemin vers la récupération physique et retrouvez confiance en votre corps dès aujourd’hui.