مهارات التأكيد: قول لا دون الشعور بالذنب في العمل وفي المنزل

هل تجد نفسك غالبا توافق على طلبات ليس لديك الوقت لها، فقط لتجنب الصراع؟ القول باستمرار نعم يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، والاستياء، وخسارة الوقت الشخصي. وتوفر هذه الدورة إطارا عمليا، يعتمد على النص لتطوير الثقة. سوف تتعلم كيف تتواصل مع احتياجاتك بوضوح، ووضع حدود ثابتة، وبثقة تقول "لا" للمطالب غير المعقولة من الزملاء، أو الأصدقاء، أو أفراد الأسرة دون الشعور بالذنب أو الإضرار بالعلاقات. ماذا ستتعلم: :: فهم علم النفس الأساسي للاعتماد على الذات مقابل السلوك السلبي أو العدواني • حدد حدودك الشخصية والمهنية لحماية وقتك وطاقتك العقلية • ممارسة أطر الاتصال المجربة لتقديم "لا" مهذبة ولكن حازمة :: التعامل مع المحادثات الصعبة مع الأفراد المطالبين أو السامة باستخدام تقنيات التنظيم العاطفي • تطبيق استراتيجيات حديثة لتحديد الحدود فيما يتعلق بالاتصالات الرقمية وبيئة العمل الدائمة • التغلب على عقلية إرضاء الناس ومعالجة الشعور بالذنب المرتبط بتحديد أولويات احتياجاتك تبدأ الدورة بالمصطلحات الأساسية والمفاهيم النفسية وراء التواصل الصحي. ومن هناك، ستقرأ من خلال السيناريوهات العملية والتمارين المكتوبة المصممة لمساعدتك في بناء مجموعة أدوات لتحديد الحدود الشخصية. هذه المادة مصممة للمبتدئين وأي شخص يكافح مع إرضاء الناس - لا يلزم التدريب السابق في علم النفس أو التواصل. ابدأ القراءة اليوم للسيطرة على وقتك وبناء علاقات أكثر صحة واحتراما.