الصيام المتقطع 16:8 واللياقة البدنية الأساسية في المنزل

Siti Aminah binti Ibrahim MY

★ 5 · 18.09.2026

Penjelasan tentang protokol puasa 16:8 sangat jelas dan latihan teras di rumah senang diikuti walaupun tiada alat gim.

Maria Santos PT متعلِّم موثَّق

★ 4 · 17.09.2026

O curso explica bem o jejum 16:8, mas senti falta de mais exemplos de treino de core para iniciantes completos.

Finn van Leeuwen NL

★ 4 · 09.09.2026

Het 16:8-schema combineren met de buikspieroefeningen thuis werkt goed voor mijn energie, al had het eetschema wat uitgebreider gemogen.

Lukas Becker AT متعلِّم موثَّق

★ 5 · 28.08.2026

Ich war skeptisch, ob 16:8 Fasten wirklich zu meinem Alltag passt, aber der Kurs erklärt alles so verständlich, dass ich sofort loslegen konnte. Die Core-Übungen brauchen kein Equipment und lassen sich gut zuhause zwischen Terminen einbauen. Besonders gut fand ich, wie die Ernährungstipps mit dem Fastenfenster kombiniert werden, das war mir vorher nie so klar. Nach vier Wochen habe ich spürbar mehr Energie und mein Bauch fühlt sich fester an. Die Übungen sind kurz, aber wirklich fordernd, wenn man sie richtig ausführt. Ein guter Einstieg für alle, die Struktur ohne Diätwahnsinn suchen.

Jan Horváth CZ

★ 5 · 28.08.2026

16:8 फास्टिंग को इतने आसान तरीके से समझाया गया कि पहले हफ्ते में ही रूटीन बन गई, और घर पर कोर एक्सरसाइज भी बिना किसी उपकरण के हो जाती हैं।

Anouk van Dijk NL متعلِّم موثَّق

★ 5 · 25.08.2026

Deze cursus legt het 16:8 vastenprotocol heel duidelijk uit, stap voor stap. De core-oefeningen thuis waren precies wat ik nodig had, geen dure apparatuur nodig. Na een paar weken merk ik al meer energie en een sterkere buik.

علي العرفاوي TN

★ 4 · 19.08.2026

कोर्स का फास्टिंग वाला हिस्सा बहुत क्लियर है, बस कोर एक्सरसाइज सेक्शन थोड़ा और डिटेल में हो सकता था।

David Robinson US متعلِّم موثَّق

★ 5 · 15.08.2026

The 16:8 explanation was clear and the core routines actually fit into my mornings without any equipment.

Nicolás Ruiz PA متعلِّم موثَّق

★ 5 · 01.08.2026

मैंने पहले भी फास्टिंग ट्राई की थी लेकिन इस कोर्स में जो टाइमिंग और कोर वर्कआउट का कॉम्बिनेशन बताया गया वो सच में असरदार है।

高橋 浩二 JP

★ 5 · 22.07.2026

16:8断食、思ったより続けやすいです。

وفاء السيد EG متعلِّم موثَّق

★ 5 · 17.07.2026

شرح بروتوكول الصيام المتقطع 16:8 كان بسيطاً جداً وتمارين الجذع في المنزل ناسبت جدولي تماماً.

Katrín Jónsdóttir IS متعلِّم موثَّق

★ 4 · 17.07.2026

I started this course mostly for the fasting side but ended up sticking with the core routines too. The 16:8 explanation is straightforward, no confusing jargon, just practical timing tips for beginners. The home core exercises are short enough to fit before work, and the pacing makes it easy to build a habit. My only gripe is that the later sections repeat some of the same moves without adding much progression. Still, three weeks in and my energy levels are noticeably better.

Chiara Costa IT متعلِّم موثَّق

★ 4 · 13.07.2026

Buon corso, un po' ripetitivo alla fine.

한지훈 KR متعلِّم موثَّق

★ 5 · 10.07.2026

16:8 단식 루틴 정말 실용적이에요.

Kayode Balogun NG

★ 5 · 08.07.2026

Simple, no-nonsense guide to 16:8 fasting paired with quick core sessions I can actually stick to.

Fernanda Mendes BR

★ 5 · 27.06.2026

Jejum 16:8 mudou minha rotina!

Hendrik Botha ZA متعلِّم موثَّق

★ 4 · 16.06.2026

Solid breakdown of the 16:8 window and the core workouts are easy to follow, though I wish there were more variations after week three.

Nathalie Martin MC متعلِّم موثَّق

★ 4 · 07.06.2026

Bon équilibre entre jeûne et abdos.